Vous aimez danser, mais vous ne savez pas que cette activité a de nombreux bienfaits pour votre cœur ?
Dans cet article, nous vous montrerons comment la danse peut vous aider à améliorer votre santé cardiovasculaire, en sollicitant votre cœur, vos poumons, vos muscles et vos vaisseaux sanguins.
Découvrez les éléments qui font de la danse une alliée insoupçonnée pour renforcer votre système cardiovasculaire.
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La danse favorise une meilleure capacité aérobique et une circulation sanguine efficace
En dansant régulièrement, vous améliorez votre capacité aérobique, c’est-à-dire votre aptitude à utiliser l’oxygène pour produire de l’énergie. Vous augmentez ainsi votre endurance et votre résistance à la fatigue.
Vous favorisez également une circulation sanguine efficace, car la danse dilate les vaisseaux sanguins et augmente le volume sanguin, réduisant ainsi les risques de thrombose ou d’embolie.
La danse sollicite le cœur à divers niveaux d’intensité
Danse et fitness sont deux activités physiques complémentaires, qui travaillent tout le corps. Elles combinent des mouvements aérobiques, utilisant l’oxygène pour produire de l’énergie, et des mouvements anaérobiques, utilisant les réserves de glucose pour produire de l’énergie.
Ces deux types de mouvements sollicitent le cœur à divers niveaux d’intensité, ce qui lui permet de s’adapter aux différentes situations. La danse augmente ainsi la fréquence cardiaque, le débit cardiaque et la consommation d’oxygène.
La danse améliore l’adaptation du système cardiovasculaire à l’effort
En dansant régulièrement, vous entraînez votre système cardiovasculaire à s’adapter à l’effort. Vous diminuez ainsi la fréquence cardiaque au repos et à l’exercice, ce qui signifie que votre cœur bat moins vite mais plus fort.
Vous diminuez également la pression artérielle systolique et diastolique. Autrement dit, votre cœur se contracte et se relâche avec moins de force.
Vous réduisez ainsi le travail du cœur et le risque d’hypertension.
La danse a un pouvoir apaisant et anti-stress
La pratique régulière de la danse vous permet de bénéficier de son pouvoir apaisant qui réduit le stress. Celui-ci est un facteur contribuant aux problèmes cardiovasculaires.
En effet, il augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la production d’hormones comme le cortisol ou l’adrénaline. En dansant, vous libérez des endorphines, hormones du bien-être, ce qui contribue à réduire le stress et ses effets néfastes sur le cœur.
La danse renforce le système cardiovasculaire
En dansant régulièrement, vous engagez une pluralité de groupes musculaires, y compris le cœur. Cela renforce significativement le système cardiovasculaire.
Le cœur est un muscle qui se contracte et se relâche pour pomper le sang dans tout le corps. En dansant, vous sollicitez votre cœur à différents niveaux d’intensité, ce qui augmente sa force et sa souplesse.
La danse : un allié pour maintenir un poids santé
La danse vous permet de maintenir un poids santé, réduisant ainsi les risques liés à l’excès de poids pour la santé cardiaque. L’excès de poids est un facteur de risque pour les maladies cardiaques, car il augmente la charge de travail du cœur et favorise l’accumulation de graisse autour des organes.
En dansant, vous brûlez des calories et vous tonifiez votre silhouette, ce qui vous aide à contrôler votre poids et à préserver votre cœur.
La danse améliore la capacité pulmonaire
En dansant régulièrement, vous encouragez des respirations profondes qui améliorent significativement la capacité pulmonaire. Cette capacité dépend de la taille et de la forme de vos poumons, mais aussi de votre activité physique.
Lorsque vous dansez, vous inspirez et expirez profondément, ce qui augmente le volume d’air que vos poumons peuvent accueillir.
Vous améliorez ainsi votre capacité pulmonaire et votre échange d’oxygène
La danse réduit l’inflammation chronique, facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques
L’inflammation chronique est une réaction excessive du système immunitaire, attaquant les tissus sains du corps. Elle peut être causée par des facteurs tels que le stress, le tabac ou l’alimentation.
L’inflammation chronique peut endommager les parois des artères et favoriser l’athérosclérose. En dansant, vous diminuez les niveaux de cytokines inflammatoires dans le sang, ce qui réduit l’inflammation chronique et ses conséquences sur le cœur.
