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妊娠しやすい環境
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簡単にタバコがやめられる
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| サプリメントの活用 |
| 妊娠を望む女性はまず葉酸を摂取してください。（→葉酸のページをご参照下さい） |
 葉酸サプリ選ぶならコレ！ |
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厚生労働省では、二分脊椎などの先天異常発症リスクの低減のため、妊娠可能な女性に対して、「葉酸」の摂取をすすめています。
葉酸の摂取時期を少なくとも妊娠の１か月以上前から妊娠３か月までとしている。一方、妊娠が判明してからの摂取でも効果がみられたとする報告もあるそうですが、妊娠を望んでいる時点から是非摂取することをオススメします。
野菜を３５０ｇ程度摂取するなど、各食品について適正な摂取量を確保すれば、１日０．４ｍｇの葉酸の摂取が可能であるが、現状では食事由来の葉酸の利用効率が確定していないことや各個人の食生活によっては０．４ｍｇの葉酸摂取が困難な場合もあること、最近の米国等の報告では神経管閉鎖障害の発症リスク低減に関しては、食事からの摂取に加え０．４ｍｇの栄養補助食品からの葉酸摂取が勧告されていること等の理由から、当面、食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から１日０．４ｍｇの葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団としてみた場合に低減することが期待できる旨情報提供を行うこと。 ただし、いわゆる栄養補助食品はその簡便性などから過剰摂取につながりやすいことも踏まえ、高用量の葉酸摂取はビタミンＢ12欠乏の診断を困難にするので、医師の管理下にある場合を除き、葉酸摂取量は１日当たり１ｍｇを越えるべきではないことを必ずあわせて情報提供するとともに、いわゆる栄養補助食品を利用することが、日常の食生活のあり方に対する安易な姿勢につながらないよう周知すること。 |
| （厚生労働省サイトより抜粋） |
N.P.O日本サプリメント協議会の「葉酸部門」で選ばれた商品はこちら
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マカ
妊娠にやすい体作りのためにはいろんなサプリメントがありますが、一番オススメが「マカ」です。サプリメントというよりも健康食品ですので安心して飲めますし、パウダータイプは料理に混ぜて摂取することもできます。詳しくは「マカ」のページをご覧下さい。総合的に見てこれだけの摂取で十分だと思います。 |
 ＪＡＳ有機認定マカならココ！ |
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| 不妊症改善サプリ |
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不妊症改善サプリは米国でホルモンバランスの崩れや、基礎体温の乱れなどからくる不妊症改善の助けをすると言われているハーブやビタミンを配合したとても優れたサプリメントです。また、アメリカの研究で実際に不妊症に効果があると確認された成分を配合しています。
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| 参考サイト：妊娠率を高めるサプリメントが有望 |
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大豆製品
大豆に含まれるイソフラボンという成分は女性ホルモン（エストロゲン）に、とても似た作用をするそうです。
エストロゲンとは、卵巣の主要な機能は卵子の産生と女性ホルモンの分泌です。
卵子ができるとき、分泌されるのが卵胞ホルモンエストロゲンです。エストロゲンは主として子宮に作用し、子宮の内膜を肥厚させるそうです。
エストロゲンに似た作用をするといわれるイソフラボンを摂取することにより、子宮の内膜を厚くし、卵子産生を活発にするお手伝いをしてくれます。
よく低温期に豆乳を飲むといいと言われているのも、この理由からではないでしょうか？
また、イソフラボンの中でもアグリコン型というのがよりエストロゲンに似ていると言われているそうです。このアグリコン型のイソフラボンは食品では味噌にしか含まれていないそうです。是非、毎日お味噌を使った料理を作ってください。
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| アグリコン型 ダイズイソフラボン |
| 大豆の胚芽部分に含まれている「イソフラボン」成分を「アグリコン型」にして抽出し、その他ビタミンD、カルシウムなどを加えた保健機能食品(栄養機能食品)です。
アグリコン型イソフラボンは女性の快適な生活をサポートします。飲みやすいココア風味。3粒中にイソフラボン30mgが含まれています。
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また、大豆由来のイソフラボンは乳癌細胞の転移を防ぐ作用があるという細胞実験の結果が発表されているそうです。 |
 イソフラボン マカプラス |
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ほかには・・・
・ふたりのサプリは妊娠準備期間の方から妊娠中・出産後すべての方にオススメです。
詳しくは当サイト内のこちらのページに記載しています。
・ルイボスティーは不妊症、不育症の方に効能があると言われているそうです。
女性・・・排卵障害、体外受精中で卵子の質が悪い方、子宮内膜症で卵子の質が劣化している方に効果があるそうです。
男性・・・精子の働きが悪い精子無力症や、受精障害のある精子を持つ方に効果そうです。（ルイボスティはこちら）
・チェストベリー(チェストツリー)は黄体ホルモンの働きを調整してくれるそうです。
詳しくは当サイト内のこちらに記載しています。
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| 禁煙について |
もし現在喫煙されているのでしたら、当サイトでは禁煙することを強くオススメします。
禁煙する方がストレスになってよくないと言われる方もいらっしゃいますが、せっかく宿った大切な命が無事に育たなかったり、無事に出産できても何らかの障害がある恐れがあります。タバコが原因ではないにしても、「もしあの時吸っていなかったら・・・」と後悔しても遅いのです。「あの時」へはもう戻れないんです。
また、妊娠している方又はその可能性のある方ついては、魚介類等の摂食について、注意が必要であるとされています。（詳しくはこちら）健康的な食生活を営む上で重要な食材である魚介類等ですが、一部の魚介類に含まれる「メチル水銀」が胎児に影響を及ぼす可能性がある為です。
健康上いいはずがないタバコはもってのほかではないでしょうか？
ご自分の子供の一生を真剣に考え、妊娠を望むのであれば是非禁煙してください。妊娠を望む方は、月経開始日は「妊娠０週」であることを認識ください。
★女性の喫煙
タバコの有害物質が、卵子を死滅させるため、卵子の数や質が低下
★男性の喫煙
精子数の減少、運動率の低下、奇形精子の増加
また、周囲の方が喫煙する場合の「間接喫煙」も害があります。
母体である女性だけでなく男性の喫煙は、妊娠の確率を半減させるという研究結果が出ています。 |
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| 禁煙グッズ |
*NosmoQ 禁煙草 レギュラー
吸いながら無理なくタバコをやめるお手伝い。禁煙補助品です。ニコチンゼロ。
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*禁煙飴
無理なく･自然に･苦しまなく禁煙を目指し、お口がリフレッシュ！
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【ストレスなく簡単にタバコがやめられる】
タバコをやめたいあなたも、やめたくないあなたも。離煙パイプが簡単にニコチン依存を解消!!我慢不要、成功率９５％を誇る新、禁煙法です。 |
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